Sat Nam - Wahe Guru - tack för i vår! Det har varit en gåva att äntligen börja lära ut Kundaliniyoga här hemma i Jokkmokk, och jag är så tacksam över att så många ville vara med.

För dig som vill yoga hemma på egen hand, så har jag samlat en del tips och inspiration till dig här (som jag tidigare delat på facebook-sidan):

Testa 40 dagar i sträck med Kirtan Kriya! Instruktion för meditationen hittar du här. Och som bonus, läs här lite mer om forskning på Kirtan Kriya för personer med Alzheimers.
Här är en underbar 30-minuters-version av Kirtan Kriya som du kan ladda ner och sjunga med i hemma. Annars kan du googla, så kommer det ett gäng med youtube-klipp som du kan använda den med.
En gratis bok på engelska om att hela ryggen. Jag har inte läst hela boken själv än, men vill tipsa om övningarna som börjar på sidan 100.
Videoinstruktion för att göra meditationen Long Ek Ong Kar hemma. Filmen är 13 minuter lång. Tips: sätt dig ostört!
Dessa andningsövningar som jag tipsade om i förra blogginlägget - värt att göra! Så snabbt och lätt, eller om du vill göra ett lite längre program kan du testa det här.
Sat Kriya. Börja med 3 minuter, och jobba dig upp till 5, 7 & 11 minuter. Du kommer märka effekten!

Och slutligen lite fin musik: Snatam Kaur är en klassiker att yoga till, eller kanske du gillar Gurunam Singh?

<3

Tips för din hemmayoga