Andas för att lugna eller fokusera

Här kommer tips om en snabb och effektiv andningsövning som du kan använda dig av i de flesta sammanhang. Ni som var med på yogan igår fick testa den där. Jag gör den gärna när jag ska sova för att hjälpa kropp och sinne att förbereda sig för sömn, och efter lunch några minuter för att kvicka upp huvudet för eftermiddagens arbete. Någon minut räcker gott - och elva minuter ger brutal effekt! Kortinfo:

• Andas in genom vänster näsborre & ut genom höger för att lugna systemet
• Andas in genom höger näsborre & ut genom vänster för att skärpa fokuset, vakna till
• Andas växelvis mellan höger och vänster näsborre för att balansera systemet