Ett yogapass för ryggen

Som utlovat kommer ett kort yogapass för ryggen att göra hemma. Det här är Basic Spinal Energy Series, ett pass med Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan som jag ofta återkommer till. Förra veckan gjorde vi den med fulla tider (108 repetitioner) på kundaliniklassen både i studion och online. Här kommer en kortare version, med 26 repetitioner. Perfekt att göra hemma när det passar dig.

 

Läs detta först

Tona in med Ong Namo Guru Dev Namo 3 ggr, och Ad Gurev Name, Jugad Gurev Name, Sat Gurev Name, Siri Guru Deve Name 3 ggr. Tona ut med 3 långa Sat Nam. 

Hoppa inte över någon övning och följ instruktionerna. Behöver du vila, gör det. Behöver du dricka vatten, gör det. Och om du känner att det här passet gör dig gott: ta dig tid att göra det varje dag! 

 

Yogapasset: Basic Spinal Energy Series

Admin